אתה מחפשים דרך לשפר האתם שינה? ללא סמים חזקה, קיים מדע מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.

הירגע} בפעם הבאה שאתם נגישים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.

• הפחית האתם היכרות עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
• בחר מצב מתאים.
• ישן בלי שעות קבועות.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.

• הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.

• מעניין: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

עזרת שינה תומכת

Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

• חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחן מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מספקים כמה טיפים להביא ניקיון בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה שינה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• הרחיק את מחוץ לחדר.
• ישתיתי משהו מסוג של שיחות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קולה.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|מהרהר.